生姜でダイエット

生姜の成分で脂肪の分解があるそうで

美容にもいいそうです。いろいろな

料理に使えて、健康と美容ダイエット

にもいいと勉強になりました。食材に

使用することで健康を保ちましょう。

わたしのダイエット法

週に１回剣道に行って２時間ほど

体を動かします。脂肪も体力も

消失し、声を発しますのでストレス

発散にもなっています。終了後に

風呂に入ってあせを流します。

ダイエットのための運動

ダイエットのための運動ですが、１日に３０分

歩く、自転車に１５分乗る、階段の上り下りは

エレベーターを使わないなど、少しの努力と

習慣をつくっていけばいいかと思います。

おやつのクッキーを１個減らす、歩く距離を

１０分増やす、紙に目標を書き出して行動すれば

効果は必ずあらわれます。事実、以上のサポートを

受けまして私は半年で３キロ体重が減りました。

ダイエットのためには

ダイエットのためには、ご飯をきちんと食べて

間食をしないことだと思います。

カップラーメンとかよくないですね。お店の

ラーメンのスープを完食したらスタンプ２個

もらえるのですが、体のことを考えて間食も

完食もやめました。

ダイエットにいい食べ物

ダイエットにいい食べ物は

�@なべで煮た野菜をたくさん食べる。（美味しいしヘルシーです。）

�A魚の料理を食べる。（肉より魚です。）

�B鍋で煮る料理（大根、ニンジン、ジャガイモ、タケノコなど）

�C味噌汁、納豆、豆腐

�D海藻（わかめなどミネラルが豊富なもの。）

�E食物繊維

以上を念頭において食べています。

タバコをやめたら太りました

タバコをやめたら太りましたが、

そのままの体重を維持してダイエット

を推進しています。

ダイエットの方法

ダイエットの方法はいろいろとありますが、

健康的なダイエットをこころがけています。

�@バナナダイエット

�Aウーロン茶ダイエット

�B食べ過ぎない

�C適度な運動

�D夜更かししない

�E酒を飲みすぎない